هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك. للإشتراك الرجاء اضغط هنــا

 
العودة   منتديات عيون صحار > ~*ô.§ المنتديات العامة §.ô*~ > عيون إدارة الازمات وتطوير الذات

 

 

عيون إدارة الازمات وتطوير الذات غير حياتك للأفضل..

إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع
#1  
قديم 03-11-2014
أمير بهمستي
المشرف العام
أمير بهمستي غير متواجد حالياً
Oman     Male
SMS ~

الجروح ليست

سوى هدآيا

من أشخآص

لديهم ذوق

سيئ للغآيه
الأوسمة التي حصل عليها
وسام العطاء والتميز الذهبي 
لوني المفضل Purple
 رقم العضوية : 2457
 تاريخ التسجيل : May 2012
 فترة الأقامة : 2032 يوم
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (11:07 PM)
 الإقامة : فوق سطح الارض
 المشاركات : 4,218 [ + ]
 التقييم : 42
 معدل التقييم : أمير بهمستي عيون  مبدع
بيانات اضافيه [ + ]

الأوسمة التي حصل عليها

B18 كيف تتخلص من مخاوف الخوف والخجل والقلق التوتر



كيف تتخلص من مخاوف الخوف والخجل والقلق التوتر
هذه بعض الأساليب الممتازة جمعتها لمن يبحثون عن حلول لمشاكل الخوف والخجل والتي ستساعدهم كثيرا على ضبط مشاعر القلق والتوتر خصوصا لدى من يعانون من الرهاب او الخوف المرضي وهو الذي اعنيه وآمل من كل...
من يقرأها ان يأخذها بجدية وسوف لن يندم باذن الله ...

1-اذكر الله واخلص النية
فالذكر تاثيره عجيب في امدادك بالطمأنينة والهدوء (توكلت على الله الحي القيوم )00(اللهم استر عوراتي وامن روعاتي واحفظني من بين يدي ومن خلفي )

2-لا تفكر طويلا في الموقف الذي تخافه وستواجهه قبل ان يحين وقته وكما قيل لاتعبر جسرا حتى تأتيه 00ولا تدري فما بين غمضة عين وانتباهتها يبدل الله من حال الى حال

3-واذا كان لابد من التفكير فلم لاتفكر بايجابية اقصد لم لا تتخيل افضل الاحتمالات 00تخيل نفسك وانت تجتاز هذا الموقف بنجاح وتميز ...... ولحسن الحظ فالعقل الباطن لا يفرق بين الحقيقة والخيال أي انك ممكن تقنع نفسك بمجرد الخيال
مثال: اذا تخيلت دائما انك جريء وواثق وشجاع فستكتسب هذه الصفة مع كثرة التدريب ......
ثق في ذلك ...انه اسلوب مجرب

4-تعلم كيف تتحدث الى نفسك في المواقف المقلقة والمتوترة
استبدل عباراتك السلبية عن نفسك بعبارات ايجابية
مثال: انا خجول--------------انا شجاع ومكافح انا مافي فايده فيني -----------
انا لي اهمية وكيان وتاثير
عمري ماراح اتغير------------ساتغير بلا شك ...لاني اريد ذلك
انا ماعندي جراءه-------------انا واثق وجريئ ومتفائل
انا كذا طبعي ---------------مثل ما اكتسبت هالطبع اقدر ان اغيره
وتذكر انك عندما تردد مثل هذه العبارات في هذه المواقف فانك تزيد الامور سوءا ....
ان الخطوة الاولى نحو التغيير هي ان تتعلم كيف تتحكم في تفكيرك وتدرك ما تقول وتتحدى افكارك المشؤمة المقلقة ..لا تحدث نفسك قط بانك خائف بل لا تظهر ذلك ابدا ......
.فسوف تتفاعل في الحال مع الموقف ثم تبدا بإقناع نفسك ...

5-كلما أسرعت في مواجهة الخوف والتوتر كانت النتائج اروع واختفى ذلك الخوف سريعا
انها قاعدة ذهبية ومجربة وحاول ان تكثر من التعرض للمواقف التي تخيفك وان تبقى هناك اطول فترة ممكنة وسر بكل رفق حتى تجد ان كل تلك الامور التي اعتادت ان تجلب لك الرهبة لم تعد تسبب لك الا قليلا من الضيق ...ابدا بموقف سهل وكرره حتى تعتاده واجبر نفسك على البقاء اطول فترة ممكنة ...

6-إياك ثم إياك ثم إياك أن تفكر في الهرب من الموقف
فالهرب قد يكون حلا سريعا ومريحا ولكن عواقبه سيئة جدا ..
فهذا الخوف سيختزن في اللاشعور لديك وسيظهر فورا عندما يواجهك الموقف نفسه مرة اخرى ...

7-قد تتعرض لبعض النكسات والاخفاقات
فلكل جواد كبوة وعليك ان تعرف ان هذه الانتكاسات جزء من اللعبة وان الإعادة المستمرة تجعل النكسات اقل واقل ...ستنجح مرة وتخفق مرة وعلى الرغم من ان الانتكاسات قد تكون صعبة ومؤلمة ولكن يمكنك التغلب عليها باستدعاء نجاحاتك السابقة ...عليك ان تكون مستعدا لها وتحاول وتحاول

8-تعلم ان تتعود على الخوف والتوتر وسوف يتلاشى
الخوف مثله مثل أي احساس آخر يمكنك التعايش معه وتقبله ومواجهته فقط ماعليك الا ان تختبر مدى خوفك في موقف محدد وتجرب الخوف لابعد حد ثم تراقبه وهو يزول تدريجيا ..هذا افضل الف مرة من ان توصد الباب في وجهه أوتتهرب منه...

9-اسلوب جديد وغريب اسمه ((الاستسلام الذهني))
ويعني استعد لاستقبال الا سوأ وستكون هديتك الشعور بالتحسن
بعض الناس يشعر بالتحسن والارتياح اذا تخيلوا اسؤا العواقب دون ان يشعرو بالخوف
(شئ غريب ..صح... بس مفيد) يعني مثلا اذا كنت ترتبك وتتلعثم اذا واجهت الناس
او أي احد غريب بامكانك ان تتخيل لو انك ترتبك بشدة وتخاف واخر شيئ يغمى عليك والناس تشيلك ...
هذا شيى مخيف وفظيع تستطيع تخيله وتكراره حتى تفقد الفكرة سيطرتها عليك
وترى ان هذا شيئ تافه وستضحك على الفكرة وستحس ان ارتباكك اليسير اسهل من هذا بكثير...
وهذا الاسلوب يستخدم احيانا عند التعرض لمصيبة او مشكلة فانت تتخيل لو انها كانت اكبر
او اعظم وهذا يمنحك الصبر والثبات ....

10-الخوف لن يقتلك ...صدقني ..
تعامل مع القلق والخوف على هذا الاساس وواجهه قدر المستطاع
كما قيل :
واعلم بان الخوف في فرار ****متى اقتحمته بعقر دار
فكر بموضوعية ...فانت تستطيع مجابهة هذا التحدي ...لا تفكر في الخوف ..بل فكر فيما يجب ان تعمله تجاهه ...انت تعرف مسبقا اتك ستشعر بالقلق والتوتر ..هذا تذكير لك باستخدام اساليب التغلب التي تعلمتها ...ماعليك الا ان تاخذ نفسا بطيئا عميقا ....وتحدد مستوى توترك من0الى10 ثم تراقبه تدريجيا وهو يزول شيئا فشيئا وحين تنجح في اجتياز الموقف فانك فعلا تستحق الثناء .....رائع

11- اهتم بتمارين الاسترخاء وشحذ العزيمة
فهي تجدد نشاطك وتهدئ اعصابك ..ولم ار في حياتي اروع من الاسترخاء
الذي يحققه لك التامل في ملكوت الله سبحانه ...انها فرصة ايمانية رائعة .....
وستساعدك كثيرا ....



 توقيع : أمير بهمستي

لاتغضب إذا انفجر البالون في وجهك، فأنت من نفخه وأعطاه حجما أكبر من حجمه، كذلك هم بعض *[البشر]* إذا أعطيتهم أكبر من حجمهم...!!

رد مع اقتباس
قديم 03-11-2014   #2
مشرفة عامة
♣ﭝلــﯞشپَــہ▫ مــآآآڑگـَـہ♣


الصورة الرمزية بلوشيه ماركه
بلوشيه ماركه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 863
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 08-20-2017 (06:15 PM)
 المشاركات : 11,015 [ + ]
 التقييم :  65
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
اللهُـمَّ صَلِّ عَلَى سَيِدَنَـَاَ مُحَمَّـًد
لوني المفضل : Purple

الأوسمة التي حصل عليها

افتراضي



تسسلـم أميـر علـى طـرح المـووضـوع..

فـي ميـزان حسناتـك..


 
 توقيع : بلوشيه ماركه

مواضيع : بلوشيه ماركه



رد مع اقتباس
قديم 03-11-2014   #3
المشرف العام
أمير بهمستي


الصورة الرمزية أمير بهمستي
أمير بهمستي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2457
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (11:07 PM)
 المشاركات : 4,218 [ + ]
 التقييم :  42
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
 SMS ~

الجروح ليست

سوى هدآيا

من أشخآص

لديهم ذوق

سيئ للغآيه
لوني المفضل : Purple

الأوسمة التي حصل عليها

افتراضي



العفو
شاكر لك مرورك العطر


 
 توقيع : أمير بهمستي

لاتغضب إذا انفجر البالون في وجهك، فأنت من نفخه وأعطاه حجما أكبر من حجمه، كذلك هم بعض *[البشر]* إذا أعطيتهم أكبر من حجمهم...!!


رد مع اقتباس
قديم 03-11-2014   #4
مشرفه عيون صحار العام والشعر والترفيه


الصورة الرمزية قسيت جرحي
قسيت جرحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3084
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : منذ 4 يوم (02:41 AM)
 المشاركات : 3,596 [ + ]
 التقييم :  53
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black

الأوسمة التي حصل عليها

افتراضي



يعطيك العافيه

تسلم ع المعلومات الجميله ..


 
 توقيع : قسيت جرحي



رد مع اقتباس
قديم 03-11-2014   #5
عيون مميز جدا


الصورة الرمزية برنسيسة الفوارس...
برنسيسة الفوارس... غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2530
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 أخر زيارة : 07-28-2015 (07:42 AM)
 المشاركات : 1,073 [ + ]
 التقييم :  35
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد ...™

استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم~`
لوني المفضل : Black

الأوسمة التي حصل عليها

افتراضي



بــ الفعل (الا بذكر الله تطمئن القلوب)

دووم متآلقه مواضيعك خيووو..
ربي يحزيك خيرا ع الطررح ..
تحياتي


 
 توقيع : برنسيسة الفوارس...




لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين








وتحقق حلمي((الحمدلله ))
اصبحت طالبة جامعية


رد مع اقتباس
قديم 03-11-2014   #6
عيون مميز


الصورة الرمزية areej
areej غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2745
 تاريخ التسجيل :  Oct 2012
 أخر زيارة : 02-16-2015 (05:50 PM)
 المشاركات : 437 [ + ]
 التقييم :  22
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
لوني المفضل : Black
افتراضي



دائماا اعتبر اﻻخﻻص ف النيه اهم اسلووب بجانب باقي اﻻساليب
..
سلمت يداك خيوو وتقبل مرورري


 
 توقيع : areej

areej


رد مع اقتباس
قديم 03-11-2014   #7
مشرفة عيون إدارة الازمات وتطوير الذات
دلــــ طفولـي ـــع


الصورة الرمزية دلوعة ولا أحلى
دلوعة ولا أحلى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 36
 تاريخ التسجيل :  Nov 2009
 أخر زيارة : منذ 4 أسابيع (01:36 AM)
 المشاركات : 2,215 [ + ]
 التقييم :  23
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ياللي تقول أن الحكي ..
فِــنٌ وآبـداعّ ترى
(السكَوِت)
ابداع من نوع آخر
لوني المفضل : Purple
افتراضي



معلومات رائعة

ربي يعطيك العافيه ع الطرح الرائع


 
 توقيع : دلوعة ولا أحلى



رد مع اقتباس
قديم 03-12-2014   #8
عيون نشيط جدا


الصورة الرمزية بحهہ الناي
بحهہ الناي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3276
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 05-19-2014 (12:07 PM)
 المشاركات : 178 [ + ]
 التقييم :  12
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
كن جميلا ترا الوجود أجمل


Just Smile

^_^
لوني المفضل : Seagreen
افتراضي



#

معلومات في غاية الاهميه
تسلم خيووو على الطرح

وفقك ربي

~~~


 
 توقيع : بحهہ الناي



رد مع اقتباس
قديم 03-13-2014   #9
عيون مميز جدا


الصورة الرمزية حلايم القمر
حلايم القمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2505
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (10:28 PM)
 المشاركات : 639 [ + ]
 التقييم :  31
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أنَا أنْثَى لاآ أتَقَاسَمْ الآشْياءَ

مَعْ أحَدْ فإمَا أنْ أمْتَلگ الشَي لوَحْدِي

أو
{ أتْرُكَهُ خَلْفِي }
لوني المفضل : Deepskyblue
افتراضي



معلومه جميله...
تسلم أميرر
.


 
 توقيع : حلايم القمر



أريد صُحبتكِم م لآ تنتهي يآأصدقآء ، أريدها تبدأ مِن هنا ،
وتستمر إلى الجنّه ()”

♥حلومه♥


رد مع اقتباس
قديم 03-16-2014   #10
المشرف العام
أمير بهمستي


الصورة الرمزية أمير بهمستي
أمير بهمستي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2457
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (11:07 PM)
 المشاركات : 4,218 [ + ]
 التقييم :  42
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
 SMS ~

الجروح ليست

سوى هدآيا

من أشخآص

لديهم ذوق

سيئ للغآيه
لوني المفضل : Purple

الأوسمة التي حصل عليها

افتراضي



منورين بتواجدكم بين ثنايا موضوعي

بارك الله فيكم على مروركم العطر


 
 توقيع : أمير بهمستي

لاتغضب إذا انفجر البالون في وجهك، فأنت من نفخه وأعطاه حجما أكبر من حجمه، كذلك هم بعض *[البشر]* إذا أعطيتهم أكبر من حجمهم...!!


رد مع اقتباس

 

 
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 07:14 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. , TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لـمنتديات عيون صحار2017